Miek Bartelen: dansen met een ouder wordend lichaam
Workshop tijdens de bijscholingsdag 'lesgeven aan 50-plussers'
Inhoud workshop
Meer inzicht in veroudering, menopauze en zelfzorg voor dansdocenten en hun deelnemers
Hoe verandert ons lichaam naarmate we ouder worden? En wat betekent dat voor de manier waarop we dansen, lesgeven, opwarmen en bewegen?
Als dansdocent werk je met lichamen die voortdurend veranderen. Vanaf 50 jaar neemt spiermassa af, wordt het weefsel minder elastisch en duurt herstel langer. Ook de hormonale verandering kan een invloed hebben op hoe iemand zich voelt en beweegt.
Toch krijgen we hierover in opleidingen en praktijk vaak weinig informatie. In deze workshop zie je hoe je als docent op deze veranderingen inspeelt, met een langere opwarming, krachtwerk met weerstand, dynamische stretching en balansoefeningen.
Met meer inzicht kunnen we onze opwarming, oefeningen en lessen beter afstemmen op de noden en mogelijkheden van dansers van 50 jaar en ouder. Hoe blijven we werken aan kracht, soepelheid, evenwicht en bewegingsplezier, zonder het lichaam onnodig te belasten?
En hoe zit het met onszelf als dansdocent? Hoe blijven we met plezier lesgeven wanneer ons eigen lichaam verandert? Hoe leren we beter luisteren naar onze grenzen, omgaan met vermoeidheid en herstel, en zorg dragen voor ons lichaam op lange termijn?
Lesgever
Miek Bartelen is danseres, dansdocente en Pilatesinstructrice uit Antwerpen. Vanuit haar achtergrond in het klassieke ballet ontwikkelde ze een grote interesse in de werking van het lichaam, bewegingskwaliteit en lichaamsbewustzijn.
Ze volgde opleidingen bij Marjorie Oron in Den Haag en bij Romana Kryzanowska, een directe leerling van Joseph Pilates. Daarnaast volgde ze gespecialiseerde opleidingen, onder meer in zwangerschapspilates, anatomie en peri- en menopauze. Vanuit haar studio Classic Pilates werkt ze met de klassieke Pilatesmethode, waarin precisie, ademhaling, houding en gecontroleerde beweging centraal staan.
Miek deelt haar expertise met dansers in verschillende professionele en artistieke contexten, onder meer bij Junior Ballet Antwerp, de!Kunsthumaniora en het dansgezelschap WArd/waRD van Ann Van den Broek.
Daarnaast gaf ze jarenlang wekelijks les aan een groep oudere deelnemers bij Dansstudio Arabesque. Vanuit die ervaring weet ze hoe belangrijk het is om aandacht te hebben voor de veranderende mogelijkheden van het lichaam en hoe je mensen kunt ondersteunen om gezond, bewust en met plezier te blijven bewegen naarmate ze ouder worden.